تمارين رياضيه لإزالة الكرش وتنسيق الجسم بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,





إليكم مجموعة تمارين تساعدك على تخفيف ,,



الكرش وتناسق الجسم واداء كل تمرين ثمان مرات أو أكثر إلى عدة مجموعات ع حسب القدرهـ الجسديه لكل شخص ,,



والافضل قبل اداء التمارين اعداد الجسم بالمشي ,,



لمدة ربع ساعه مع تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه ,,


وهي مناسبة للطرفين الرجال والنساء ,,



وهذه هي الحركات للتمارين ,,
















وفي الختااام ~ ||



أتمنى لكم حياة مليئة بالنشاط والحيويه ~||